Tips Agar Terhindar Dari Sakit Tenggorokan

Cuannaga.com - Tips Agar Terhindar Dari Sakit Tenggorokan

Sakit tenggorokan bisa menyerang siapa saja. Bisa orang tua, remaja dan juga anak-anak. Adakah tips agar terhindar dari sakit tenggorokan?

Saat tenggorokan sakit aktifitas kita menjadi terganggu. Untuk berbicara susah. Makan saja terasa sakit. Seperti ada yang mengganjal di tenggorokan. Konsentrasi dan fokus terganggu. 

Yang kita rasakan saat sakit tenggorokan adalah rasa sakit ketika menelan. Tenggorokan kering dan gatal. 

Biasanya sakit tenggorokan dibarengi dengan gejala lain seperti batuk, bersin dan juga demam.  

Sangat mengganggu memang. Namun ada beberapa tips agar terhindar dari sakit tenggorokan.

Melansir penjelasan dokter Abi Noya di Chanel YouTube Alodokter, sakit tenggorokan karena disebabkan oleh banyak hal.

Diantara penyebab sakit tenggorokan adalah infeksi virus, inveksi bakteri ataupun alergi.

Inilah tips agar terhindar dari sakit tenggorokan dari dokter Abi Noya di Chanel YouTube Alodokter.

Sakit tenggorokan membuat aktifitas tidak nyaman.

1. Minum Air Putih Yang Banyak

Tips pertama agar terhindar dari sakit tenggorokan adalah perbanyak konsumsi air putih. Minum air putih terutama yang hangat akan membuat tenggorokan segar.

Dengan minum air putih kita akan terhindar dari dehidrasi dan tenggorokan pun tidak menjadi kering.

2. Batasi Konsumsi Minuman Manis atau Bersoda

Selain memperbanyak minum air putih kita juga harus mengurangi konsumsi minuman manis atau minuman bersoda. 

"Tapi kalau cuaca lagi panas dan pengen minum minuman yang bikin seger ya boleh saja minum air yang bersuhu sejuk. Tapi jangan terlalu dingin, " jelas dr. Abi Noya.

3. Istirahat Yang Cukup

Tips ketiga agar terhindar dari sakit tenggorokan adalah dengan istirahat yang cukup. Kurang tidur bisa menurunkan imunitas tubuh.

Agar tidak sakit tenggorokan karena imun tubuh lemah kita harus tidar yang cukup. Umumnya orang dewasa membutuhkan tidur malam sekitar 7 - 9 jam. 

Sedangkan untuk remaja membutuhkan waktu tidur selama 9 - 10 jam per malam. Dengan demikian tubuh mempunyai waktu yang cukup untuk recovery. Sehingga imun tubuh menjadi kuat.

4. Cuci Tangan Sebelum Makan 

Tips yang keempat agar terhindar dari sakit tenggorokan adalah cuci tangan sebelum makan dengan memakai sabun. 

Pola hidup bersih akan sangat menentukan kesehatan kita. Dengan membiasakan cuci tangan dengan sabun sebelum makan kita aman dari bakteri ataupun virus yang menempel di tangan. 

Cuci tangan sebelum makan dengan sabun adalah cara terbaik untuk menghentikan penyebaran kuman dan virus termasuk virus Corona atau Covid 19. 

Untuk mencuci tangan yang benar adalah dengan menggunakan sabun dan dengan air yang mengalir. Atau bisa juga menggunakan hand sanitizer. 

Jika tidak ada tempat cuci tangan dan juga tidak hand sanitizer, maka hindari menyentuh wajah terutama mulut dan hidung.

5. Menjaga Kebersihan Tubuh

Tips kelima agar terhindar dari sakit tenggorokan adalah menjaga kebersihan tubuh. 

Dokter Abi Noya menganjurkan kita untuk menjaga kebersihan tubuh termasuk kebersihan gigi dan mulut.

"Juga kebersihan ruangan dalam rumah apalagi kamar, bersihkan korden, kasur perabotan rumah tangga, jaga kipas angin dan AC dari debu dan kotoran supaya tidak ada kotoran dan virus yang memicu infeksi atau peradangan di sekitar tenggorokan," tambah dr. Abi menjelaskan.

6. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Tips yang keenam adalah memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. 

Dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan kamu bisa mendukung sistem kekebalan tubuh.

Alasannya kandungan vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga mampu melawan virus dan bakteri.

Kandungan antioksidan alami nya juga bisa bantu melawan dampak buruk radikal bebas dari polusi.

"Untuk pilihan sayur dan buahnya boleh apa saja kok yang kamu suka mulai dari bayam, sawi, brokoli hingga jeruk, pisang atau strawberry," jelas dr Abi. 

Dokter Abi Noya juga menyarankan untuk rutin berolahraga minimal 30 menit dalam sehari. Atau totalnya setara dengan 150 menit per minggu.

"Dan penting banget menjaga kesehatan tenggorokan adalah berhenti merokok dan hindari asap rokok serta hindari minum minuman beralkohol," kata dokter Abi.

Demikian tadi tips agar terhindar dari sakit tenggorokan. 

Bagaimana Ketika Tenggorokan Sudah Mulai Sakit?

Namun ketika tenggorokan kita sudah mulai tidak enak dan rasanya akan segers sakit tenggorokan, kita bisa coba beberapa tips berikut ini supaya sakitnya tidak bertambah parah:

- Berkumur dengan air garam

- Minum air hangat dicampur madu atau perasan lemon 

- Berhemat untuk bersuara 

- Konsumsi makanan yang lembut-lembut seperti nasi tim, pisang atau sup agar tenggorokan lebih nyaman

Atau supaya sakit tenggorokan tidak tambah parah, kita bisa gunakan pelega tenggorokan yang mengandung vitamin C.

Vitamin C bisa mendukung daya tahan tubuh sehingga kamu bisa lebih cepat sembuh. 

Akan tetapi jika sakit tenggorokan kita tidak kunjung sembuh atau disertai dengan gejala lain seperti sulit menelan dan bernapas, batuk berdarah, napas berbunyi serta suara serak lebih dari 2 minggu. 

"Kalau kamu mengalami hal tersebut sebaiknya periksakan diri ke dokter ya.  Sebagai langkah awal kamu bisa konsultasi kesehatan kamu secara online dulu bersama dokter di alodokter," pesan dr. Abi Noya.

Sumber: Chanel YouTube Alodokter

https://youtu.be/AA_ZjUYyKSM